Nacken-, Rücken- und auch Kopfschmerzen sind oft die Folge von Muskelverspannungen. Ursache ist häufig stressbedingte Anspannung oder Fehlbelastungen. In solchen Fällen kann man mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson einen positiven Entspannungseffekt erzielen. Die positive Wirkung dieses Entspannungstrainings ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Als guter Autodidakt kann man diese Entspannungstechnik auch anhand von Büchern und CDS leicht erlernen.
Weniger Stress durch progressive Muskelentspannung, ist eine dafür konzipierte Übungs-CD. Ein sogenanntes Booklet führt auf 12 Seiten kurz in die Methode ein und enthält hilfreiche Hinweise zur Nutzung der CD und Tipps zur Umsetzung der Übungen.
Die CD selbst ist in zwei Teile untergliedert: Die Entspannungsanleitung (Chillout) und das Lernprogramm. Die Stimme des Anleiters ist angenehm. Allerdings sollte die CD leise gehört werden, da die Anweisungen ansonsten eher „aufdringlich“ wirken könnten.
Die CD ist eine hilfreiche Anleitung, um die progressive Muskelentspannung zu erlernen. Man darf aber nicht erwarten, dass die CD eingelegt wird und alles geht wie von selbst. Nur die regelmäßige Übung der Methode führt zum Erfolg. Dabei kann die CD jedoch gut unterstützen.
Angaben zur CD: Weniger Stress durch progressive Muskelentspannung, Konzept Henrik Brandt, Musik Steffen Grose, Henrik Brandt Verlag, Lübeck, Ausgabe 2007, ISBN-10: 3-9810367-2-7, 14,95 €.
